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Los d\u00edas 7, 8 y 9 de junio, el taller socio emocional tuvo por tem\u00e1tica \u201ct\u00e9cnicas de Relajaci\u00f3n y atenci\u00f3n Plena\u201d que estuvo a cargo de nuestra Psic\u00f3loga PIE, Alina Rojas, quien entreg\u00f3 distintas herramientas para que nuestros estudiantes puedan llevar el confinamiento de una mejor manera.<\/p>\n
Por medio de juegos interactivos y videos representativos, nuestra psic\u00f3loga PIE logr\u00f3 que los estudiantes analizaron situaciones cotidianas que hemos vividos en el confinamiento y c\u00f3mo estimular la organizaci\u00f3n de los tiempos y la planificaci\u00f3n de las actividades, para evitar abrumarse. As\u00ed mismo, los estudiantes respondieron a la pregunta qu\u00e9 es y para qu\u00e9 sirven las T\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n son recursos y habilidades que se aprende y desarrollan para autoregularnos. <\/p>\n
Adem\u00e1s, se le entregaron t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n para aliviar la ansiedad, por medio de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y la respiraci\u00f3n alterna.<\/p>\n
Otra de las t\u00e9cnicas sugeridas por nuestra psic\u00f3loga a los estudiantes fue la t\u00e9cnica de \u201cmindfulness\u201d para el desarrollo de la atenci\u00f3n plena y meditaci\u00f3n, que ayuda a reconocer las emociones que estamos viviendo en el momento.<\/p>\n
\u201cEl abrazo de la Mariposa\u201d o M\u00e9todo EMDR fue otra de las t\u00e9cnicas que los estudiantes realizaron para la estimulaci\u00f3n bilateral del cerebro y que debe ir acompa\u00f1ada de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n
Dopamina, serotonina y endorfinas, son hormonas que se liberan cuando hacemos actividad f\u00edsica y que ayudan a mejorar nuestro estado de \u00e1nimo, as\u00ed como tambi\u00e9n tienes pasatiempos, explic\u00f3 la psic\u00f3loga Alina Rojas.<\/p>\n
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